【 １日目 】　バドミントン教室（ 土曜 ）　練習内容（４月３日）

　９：３０　挨拶
　　　　　　　☆　教室での注意事項、時間配分などの連絡を行う
　　　　　　　　【連絡】教室は、午前９時３０分開始、１１時３０分終了、１１時４５分撤収
　　　　　　　　　　　　参加費は一人一回１００円（大人・小学生とも）
　　　　　　　　　　　　参加申込書の提出を依頼する（年度内に１回で良い）
　　　　　　　　　　　　給水のため、飲物の持参をお勧めします！
　　　　　　　　　　　　経験者の方には、コーチのお手伝いをお願いします！
　　　　　　　　　　　　（感染症対策のため、ソーシャル・ディスタンスに協力を！）
　　　　　　質疑応答

　９：４０　ラケットの握り方の説明
　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明
　　　　　　　　　　�@ラケットの面が左右に向くようにして、上から握る
　　　　　　　　　　�A手首を９０度に立てて固定し、ラケット側の腕を前に突き出す
　　　　　　　　　　�Bラケットが上を向いた状態で、肘から先を回して動かす
　　　　　　　　　　�C手のひら側がフォアハンド、手の甲側がバックハンド
　　　　　　　　　　�D胸の前でフォア側とバック側にラケットを振ってみる
　　　　　　　　　　�Eアンダーハンド、サイドアームでの振り方を説明する
　　　　　　　　　　�Fラケット側の足を一歩後ろに下げて、ラケットを振ってみる

　９：５０　シャトル・リフティング【ラケットの握り方の確認、その１】
　　　　　　　☆　最初は、フォアハンドでシャトルを小さく打ち上げる
　　　　　　　　　慣れてきたら、バックハンドでシャトルを小さく打ち上げる
　　　　　　　　　慣れてきたら、フォアハンドとバックハンドで交互に打ち上げる
　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』
　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』

１０：０５　ラケットでのシャトル拾い【ラケットの握り方の確認、その２】
　　　　　　　☆　地面に置いたシャトルをラケットで拾う
　　　　　　　　　慣れてきたら、落ちてくるシャトルをラケットで取る
　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』
　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』

１０：２０　休憩（自由練習）　５分程度

１０：２５　フォア・オーバーヘッドの素振り
　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける
　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明
　　　　　　　　　【素振りの事前チェック】
　　　　　　　　　　�@ラケットの持ち方を確認する
　　　　　　　　　　�Aラケットを頭上に上げさせ、ラケット面の向きを確認する
　　　　　　　　　　�B打点の位置は、頭より前にすることを確認する
　　　　　　　　　【振り方の説明】
　　　　　　　　　　�Cラケット反対足を前に出し、ラケット足を後ろに下げて横向き
　　　　　　　　　　�Dラケット反対手を斜め上４５度に上げ、テイクバックする
　　　　　　　　　　�E後ろ足に体重を乗せてから、体重を前足へと移動させていく
　　　　　　　　　　�F腰を回転させながら、ラケット反対手を胴体の横につけ、
　　　　　　　　　ラケット側の肘を最も高いポイントで固定する
　　　　　　　　　　�Gラケットを後ろから前ヘ振る（反対手は同時に上げるのが良い）
　　　　　　　　　　�Hラケット足を一歩前に出す（テイクバック時は後ろに戻す）
　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（１０回を２セット）
　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』
　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』

１０：４０　ハイ・クリアーのノック練習
　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明
　　　　　　　　　　�@ノックの落下点で構える
　　　　　　　　　　�A素振りのフォームを意識してラケットを振り抜く
　　　　　　　　　　�Bシャトルに届かないときは、ラケット足で打点を調整して打つ
　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面
　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える
　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ）
　　　　　　　　　１人１０本程度で交替

１１：０５　休憩（自由練習）　５分程度

１１：１０　バックハンドでの天井打ち
　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明
　　　　　　　　　　�@ラケットに当てる（空振りを減らす）
　　　　　　　　　　�A強く打つ
　　　　　　　　　　�Bコントロール（自分が動かないようにする）

１１：２０　ショート・サービスの練習【時間が空いた時の先取りメニュー】
　　　　　　　☆　サービス・フォルトについて説明
　　　　　　　　　　�@足はサービス・ラインを踏まない
　　　　　　　　　　�A打ち終わるまでは、足が動かない・地面から離れない
　　　　　　　　　　�B１１５ｃｍルール：ラケットのシャフトは下向きになる
　　　　　　　　　　�Cサービスがインになる範囲を説明する（シングルス・ダブルス）
　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明
　　　　　　　　　　�@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする
　　　　　　　　　　�Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す
　　　　　　　　　　�Bラケット面を後ろに引かせる
　　　　　　　　　　�Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る
　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』

１１：３０　終了（希望者のみ自由練習）　　　　　　　　　　　１１：５０　撤収