【 ３日目 】　バドミントン教室（ 土曜 ）　練習内容（４月１７日） 　９：３０　挨拶、質疑応答 　９：３５　ラケットの握り方の説明 　９：４５　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（３０回程度） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 １０：００　休憩（自由練習）　５分程度 １０：０５　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １０：２０　休憩（自由練習）　５分程度 １０：２５　ドライブ・ショット（フォアハンド）のノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足を出して、打点を調整する 　　　　　　　　　　Aラケットを立てて、後ろから前へ振り抜く 　　　　　　　　　　B打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １０：４０　休憩（自由練習）　５分程度 １０：４５　バックハンドでの天井打ち 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A強く打つ 　　　　　　　　　　Bコントロール（自分が動かないようにする） 　　　　　　　　　周りの人を打たないように無理して続けない １０：５５　休憩（自由練習）　５分程度 １１：００　ショート・サービスの練習 　　　　　　　☆　サービス・フォルトについて説明 　　　　　　　　　　@足はサービス・ラインを踏まない 　　　　　　　　　　A打ち終わるまでは、足が動かない・地面から離れない 　　　　　　　　　　B１１５ｃｍルール：ラケットのシャフトは下向きになる 　　　　　　　　　　Cサービスがインになる範囲を説明する（シングルス・ダブルス） 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』 １１：１０　ロング・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう！』 １１：２０　後方のフットワークの練習【時間が空いた時の先取りメニュー】 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@後方への横走りのイメージで動くことを説明 　　　　　　　　　　Aラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き 　　　　　　　　　　B反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向 　　　　　　　　　　Cラケット足を大きく後ろへ出す 　　　　　　　　　　Dラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです！』 １１：２５　前方のフットワークの練習【時間が空いた時の先取りメニュー】 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@ラケット足を前へ出す 　　　　　　　　　　A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き 　　　　　　　　　　Bラケット足を大きく前へ出す 　　　　　　　　　　Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです！』 １１：３０　終了 　　　　　　　☆　希望者のみの参加とし、自由練習 １１：５０　撤収