【 4日目 】 バドミントン教室( 水曜 ) 練習内容(4月28日) 19:00 挨拶、質疑応答 19:05 ラケットの握り方の説明        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明 19:10 フォア・オーバーヘッドの素振り        ☆ ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける          手本を見せ、ポイントを説明          回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う(30回程度)          『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう!』          『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう!』 19:20 ハイ・クリアーのノック練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明          ノッカー1人につき、コートは半面          レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える          (初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ)          1人10本程度で交替 19:30 休憩(自由練習) 5分程度 19:35 ドライブ・ショット(フォアハンド)のノック練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明          ノッカー1人につき、コートは半面          1人10本程度で交替 19:45 ロブ・ショットのノック練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明           @ラケット足を打つ方向の斜め前へ出す           A反対手でバランスをとる           Bラケットを後ろから前へ大きく振る           C打った後は、打つ前の構えに戻る          手投げノックで、フォアハンドとバックハンドを交互に行う          ノッカー1人につき、コートは全面          『当てるだけではなく、遠くに飛ばそう!』 19:55 後方のフットワークの練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】           @後方への横走りのイメージで動くことを説明           Aラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き           B反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向           Cラケット足を大きく後ろへ出す           Dラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る          回数を数えながら、一斉に行う(5回程度)          『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです!』 20:00 前方のフットワークの練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】           @ラケット足を前へ出す           A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き           Bラケット足を大きく前へ出す           Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る          回数を数えながら、一斉に行う(5回程度)          『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです!』 20:05 ショート・サービスの練習        ☆ サービス・フォルトについて説明          手本を見せ、ポイントを説明           @足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする           Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前45度へ水平に出す           Bラケット面を後ろに引かせる           Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る          『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう!』 20:10 ロング・サービスの練習        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明           @足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする           Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前45度へ水平に出す           Bラケット面を後ろに引かせる           Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る          『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう!』 20:20 バックハンド・ドライブのノック練習【時間が空いた時の先取りメニュー】        ☆ 手本を見せ、ポイントを説明           @ラケット足をバック側斜め前へ出す           Aラケット反対手でバランスをとり、テイクバックする           Bラケットを後ろから前ヘ振る           C打った後は、打つ前の構えに戻る          手投げノックで行う          ノッカー1人につき、コートは半面          『当てるだけではなく、遠くに飛ばそう!』 20:30 終了        ☆ 希望者のみの参加とし、自由練習 20:45 撤収