【 ４日目 】　バドミントン教室（ 水曜 ）　練習内容（４月２８日） １９：００　挨拶、質疑応答 １９：０５　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 １９：１０　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（３０回程度） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 １９：２０　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：３０　休憩（自由練習）　５分程度 １９：３５　ドライブ・ショット（フォアハンド）のノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：４５　ロブ・ショットのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足を打つ方向の斜め前へ出す 　　　　　　　　　　A反対手でバランスをとる 　　　　　　　　　　Bラケットを後ろから前へ大きく振る 　　　　　　　　　　C打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　手投げノックで、フォアハンドとバックハンドを交互に行う 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは全面 　　　　　　　　　『当てるだけではなく、遠くに飛ばそう！』 １９：５５　後方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@後方への横走りのイメージで動くことを説明 　　　　　　　　　　Aラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き 　　　　　　　　　　B反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向 　　　　　　　　　　Cラケット足を大きく後ろへ出す 　　　　　　　　　　Dラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです！』 ２０：００　前方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@ラケット足を前へ出す 　　　　　　　　　　A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き 　　　　　　　　　　Bラケット足を大きく前へ出す 　　　　　　　　　　Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです！』 ２０：０５　ショート・サービスの練習 　　　　　　　☆　サービス・フォルトについて説明 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』 ２０：１０　ロング・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう！』 ２０：２０　バックハンド・ドライブのノック練習【時間が空いた時の先取りメニュー】 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足をバック側斜め前へ出す 　　　　　　　　　　Aラケット反対手でバランスをとり、テイクバックする 　　　　　　　　　　Bラケットを後ろから前ヘ振る 　　　　　　　　　　C打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　手投げノックで行う 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　『当てるだけではなく、遠くに飛ばそう！』 ２０：３０　終了 　　　　　　　☆　希望者のみの参加とし、自由練習 ２０：４５　撤収