【 ２５日目 】　バドミントン教室（ 水曜 ）　練習内容（９月２２日） １９：００　挨拶 　　　　　　質疑応答 １９：０５　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 １９：１０　シャトル・リフティング【ラケットの握り方の確認】 　　　　　　　☆　最初は、フォアハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、バックハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、フォアハンドとバックハンドで交互に打ち上げる 　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』 　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』 １９：１５　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（１０回を３セット） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 　　　　　　　　　『肘は肩の高さより上にあげるようにしよう！』 １９：２５　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　打つ方向は、ストレートとクロスの交互とする 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：３５　休憩（自由練習）　５分程度 １９：４０　後方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@後方への横走りのイメージで動くことを説明 　　　　　　　　　　Aラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き 　　　　　　　　　　B反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向 　　　　　　　　　　Cラケット足を大きく後ろへ出す 　　　　　　　　　　　（足がエンドラインまで届かない人は５歩か７歩で下がる） 　　　　　　　　　　Dラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです！』 １９：４５　前方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@ラケット足を前へ出す 　　　　　　　　　　A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き 　　　　　　　　　　Bラケット足を大きく前へ出す 　　　　　　　　　　Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです！』 １９：５０　ショート・サービスの練習 　　　　　　　☆　サービス・フォルトについて説明 　　　　　　　　　　@足はサービス・ラインを踏まない 　　　　　　　　　　A打ち終わるまでは、足が動かない・地面から離れない 　　　　　　　　　　B１１５ｃｍルール：ラケットのシャフトは下向きになる 　　　　　　　　　　Cサービスがインになる範囲を説明する（シングルス・ダブルス） 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』 １９：５５　ロング・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう！』 ２０：００　休憩（自由練習）　５分程度 ２０：０５　ゲーム形式の練習（ダブルスでの勝ち抜き戦） 　　　　　　　☆　好きな人同士でペアを組んで、ダブルスでの勝ち抜き戦 　　　　　　　　　１点のみで勝負 　　　　　　　　　得点したペアは昇格、失点したペアは降格 　　　　　　　　　最上位コートで得点したら勝ち残り 　　　　　　　　　最下位コートで失点したら同じコートで並びなおし 　　　　　　　　　緒戦は好きなコートから始める 　　　　　　　　　７分間での３回戦制 ２０：３０　終了（希望者のみ、自由練習） ２０：４５　撤収