【 １日目 】　バドミントン教室（ 土曜 ）　練習内容（４月２日） 　９：３０　挨拶 　　　　　　　☆　教室での注意事項、時間配分などの連絡を行う 　　　　　　　　【連絡】午前９時３０分開始、１１時３０分終了、１１時５０分撤収 　　　　　　　　　　　　参加費は一人一回１００円（大人・小学生とも） 　　　　　　　　　　　　参加申込書の提出を依頼する（年度内に１回で良い） 　　　　　　　　　　　　給水のため、飲物の持参をお勧めします！ 　　　　　　　　　　　　経験者の方には、コーチのお手伝いをお願いします！ 　　　　　　　　　　　　（感染症対策のため、ソーシャル・ディスタンスに協力を！） 　　　　　　質疑応答 　９：４０　シャトル投げの練習 　　　　　　　☆　コート内で２人一組になりシャトルを投げ合う 　　　　　　　　　音楽を流しながら行う（気分転換のため） 　　　　　　　　　肘の回内運動の練習として行う 　　　　　　　　　　@テイクバック、A肘を上げる、B肘先を使って投げる 　　　　　　給水 　９：５０　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@　ラケットの面が左右に向くようにして、上から握る 　　　　　　　　　　A　手首を９０度に立てて固定し、ラケット側の腕を前に出す 　　　　　　　　　　B　ラケットが上を向いた状態で、肘から先を回して動かす 　　　　　　　　　　C　手のひら側がフォアハンド、手の甲側がバックハンド 　　　　　　　　　　D　胸の前でフォア側とバック側にラケットを振ってみる 　　　　　　　　　　E　アンダーハンド、サイドアームでの振り方を説明する 　　　　　　　　　　F　ラケット側の足を一歩後ろに下げて、ラケットを振ってみる １０：００　シャトル・リフティング【ラケットの握り方の確認、その１】 　　　　　　　☆　最初は、フォアハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、バックハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、フォアハンドとバックハンドで交互に打ち上げる 　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』 　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』 １０：１５　ラケットでのシャトル拾い【ラケットの握り方の確認、その２】 　　　　　　　☆　地面に置いたシャトルをラケットで拾う 　　　　　　　　　慣れてきたら、落ちてくるシャトルをラケットで取る 　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』 　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』 １０：３０　休憩（自由練習）　５分程度 １０：３５　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　【素振りの事前チェック】 　　　　　　　　　　@　ラケットの持ち方を確認する 　　　　　　　　　　A　ラケットを頭上に上げさせ、ラケット面の向きを確認する 　　　　　　　　　　B　打点の位置は、頭より前にすることを確認する 　　　　　　　　【振り方の説明】 　　　　　　　　　　C　ラケット反対足を前に、ラケット足を後ろに下げて横向き 　　　　　　　　　　D　ラケット反対手を斜め上４５度に上げ、テイクバックする 　　　　　　　　　　E　後ろ足に体重を乗せてから、体重を前足へと移動させていく 　　　　　　　　　　F　腰を回転させながら、ラケット反対手を胴体の横につけ、 　　　　　　　　　　　ラケット側の肘を最も高いポイントで固定する 　　　　　　　　　　G　ラケットを後ろから前ヘ振る（反対手は同時に上げる） 　　　　　　　　　　H　ラケット足を一歩前に出す（テイクバック時は後ろに戻す） 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（１０回を２セット） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 　　　　　　　　　給水 １０：５０　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@　ノックの落下点で構える 　　　　　　　　　　A　素振りのフォームを意識してラケットを振り抜く 　　　　　　　　　　B　シャトルに届かないときは、ラケット足で打点を調整する 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 　　　　　　　　　給水 １１：２０　バックハンドでの天井打ち 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　打点は、身体より離れるようにする 　　　　　　　　　　@　ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A　強く打つ 　　　　　　　　　　B　コントロール（自分が動かないようにする） １１：３０　終了（希望者のみ自由練習） １１：５０　撤収