【 ２日目 】　バドミントン教室（ 水曜 ）　練習内容（４月１３日） １９：００　挨拶 　　　　　　　☆　教室での注意事項、時間配分などの連絡を行う 　　　　　　　　【連絡】教室は、午後７時開始、８時３０分終了、８時４５分撤収 　　　　　　　　　　　　参加費は一人一回１００円（大人・小学生とも） 　　　　　　　　　　　　参加申込書の提出を依頼する（年度内に１回で良い） 　　　　　　　　　　　　給水のため、飲物の持参をお勧めします！ 　　　　　　　　　　　　経験者の方には、コーチのお手伝いをお願いします！ 　　　　　　　　　　　　（感染症対策のため、ソーシャル・ディスタンスに協力を！） 　　　　　　質疑応答 １９：０５　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットの面が左右に向くようにして、上から握る 　　　　　　　　　　A手首を９０度に立てて固定し、ラケット側の腕を前に突き出す 　　　　　　　　　　Bラケットが上を向いた状態で、肘から先を回して動かす 　　　　　　　　　　C手のひら側がフォアハンド、手の甲側がバックハンド 　　　　　　　　　　D胸の前でフォア側とバック側にラケットを振ってみる 　　　　　　　　　　Eアンダーハンド、サイドアームでの振り方を説明する 　　　　　　　　　　Fラケット側の足を一歩後ろに下げて、ラケットを振ってみる １９：１５　シャトル・リフティング【ラケットの握り方の確認】 　　　　　　　☆　最初は、フォアハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、バックハンドでシャトルを小さく打ち上げる 　　　　　　　　　慣れてきたら、フォアハンドとバックハンドで交互に打ち上げる 　　　　　　　　　『ラケットの握り方を変えないこと！』 　　　　　　　　　『人差し指は伸ばさないようにして、握り込むこと！』 １９：２０　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　【素振りの事前チェック】 　　　　　　　　　　@ラケットの持ち方を確認する 　　　　　　　　　　Aラケットを頭上に上げさせ、ラケット面の向きを確認する 　　　　　　　　　　B打点の位置は、頭より前にすることを確認する 　　　　　　　　　【振り方の説明】 　　　　　　　　　　Cラケット反対足を前に出し、ラケット足を後ろに下げて横向き 　　　　　　　　　　Dラケット反対手を斜め上４５度に上げ、テイクバックする 　　　　　　　　　　E後ろ足に体重を乗せてから、体重を前足へと移動させていく 　　　　　　　　　　F腰を回転させながら、ラケット反対手を胴体の横につけ、 　　　　　　　　　ラケット側の肘を最も高いポイントで固定する 　　　　　　　　　　Gラケットを後ろから前ヘ振る（反対手は同時に上げるのが良い） 　　　　　　　　　　Hラケット足を一歩前に出す（テイクバック時は後ろに戻す） 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（１０回を２セット） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 １９：３５　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ノックの落下点で構える 　　　　　　　　　　A素振りのフォームを意識してラケットを振り抜く 　　　　　　　　　　Bシャトルに届かないときは、ラケット足で打点を調整して打つ 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは縦の半面を使う 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：５０　休憩（自由練習）　５分程度 １９：５５　ドライブ・ショット（フォアハンド）のノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足を出して、打点を調整する 　　　　　　　　　　Aラケットを立てて、後ろから前へ振り抜く 　　　　　　　　　　B打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは縦の半面を使う 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 ２０：１０　バックハンドでの天井打ち 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A強く打つ 　　　　　　　　　　Bコントロール（自分が動かないようにする） 　　　　　　　　　周りの人を打たないように、無理して続けない ２０：２０　ショート・サービスの練習【時間が空いた時の先取りメニュー】 　　　　　　　☆　サービス・フォルトについて説明 　　　　　　　　　　@足はサービス・ラインを踏まない 　　　　　　　　　　A打ち終わるまでは、足が動かない・地面から離れない 　　　　　　　　　　B１１５ｃｍルール：ラケットのシャフトは下向きになる 　　　　　　　　　　Cサービスがインになる範囲を説明する（シングルス・ダブルス） 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』 ２０：３０　終了（希望者のみ自由練習）　　　　　　　　　　　２０：４５　撤収