【 ６日目 】　バドミントン教室（ 水曜 ）　練習内容（５月１１日） １９：００　挨拶、質疑応答 １９：０５　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（３０回程度） １９：１５　ハイ・クリアーのラリー練習（１対１） 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@相手がハイ・クリアーを打てる高さに打つ 　　　　　　　　　　A相手の位置を狙って打つ 　　　　　　　　　　　『お互いが練習になるよう、打ち合えるようにしよう！』 　　　　　　　　　２人一組でコートは縦の半面を使って打ち合う 　　　　　　　　　人数が多い場合は、１分でコートを交替 １９：２５　休憩（自由練習）　５分程度 １９：３０　ドライブ・ショットのラリー練習（１対１） 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　相手がドライブ・ショットを打てる位置に打つ 　　　　　　　　　　『お互いが練習になるよう、打ち合えるようにしよう！』 　　　　　　　　　２人一組でコートは縦の半面を使って打ち合う 　　　　　　　　　人数が多い場合は、１分でコートを交替 １９：４０　ドロップ・ショットのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ハイ・クリアーと同じフォームで打つ 　　　　　　　　　　A高い打点から打ち落とすイメージで打つ 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは縦の半面を使う 　　　　　　　　　１０本程度で交替 　　　　　　　　　『ネットの白帯を狙って、打ってみよう！』 １９：５５　休憩（自由練習）　５分程度 ２０：００　バックハンド・ドライブのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足をバック側斜め前へ出す 　　　　　　　　　　Aラケット反対手でバランスをとり、テイクバックする 　　　　　　　　　　Bラケットを後ろから前ヘ振る 　　　　　　　　　　C打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　手投げノックで行う 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは縦の半面を使う 　　　　　　　　　『当てるだけではなく、遠くに飛ばそう！』 ２０：１０　後方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【スイングとフットワークの連携】 　　　　　　　　　　@後方への横走りのイメージで動くことを説明 　　　　　　　　　　Aラケット反対手を斜め上４５度に上げ、テイクバックで構える 　　　　　　　　　　B構えながらラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き 　　　　　　　　　　C反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向 　　　　　　　　　　Dラケット足を大きく後ろへ出す 　　　　　　　　　　E体重を反対足にかけてから、ラケットを振る 　　　　　　　　　　Fラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです！』 ２０：１５　前方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【スイングとフットワークの連携】 　　　　　　　　　　@ラケットを上げながら、ラケット足を前へ出す 　　　　　　　　　　A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き 　　　　　　　　　　Bラケット足を大きく前へ出す 　　　　　　　　　　Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです！』 ２０：２０　ロング・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@足は肩幅で、反対足を前に、ラケット足を後ろにする 　　　　　　　　　　Aシャトルを持つ手は、ラケット側斜め前４５度へ水平に出す 　　　　　　　　　　Bラケット面を後ろに引かせる 　　　　　　　　　　Cシャトルを落とすタイミングに合わせて、ラケットを振る 　　　　　　　　　『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう！』 ２０：２５　バックハンドでの天井打ち【時間が空いた時のメニュー】 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A強く打つ 　　　　　　　　　　Bコントロール（自分が動かないようにする） 　　　　　　　　　周りの人を打たないように無理はしない ２０：３０　終了 　　　　　　　☆　希望者のみの参加とし、自由練習 ２０：４５　撤収