【 １３日目 】　バドミントン教室（ 土曜 ）　練習内容（６月２５日） 　９：３０　挨拶、質疑応答 　９：３５　ボール投げの練習 　　　　　　　☆　アリーナを横に使い、２人一組でゴムボールを投げ合う 　　　　　　　　　音楽を流しながら行う（気分転換のため） 　　　　　　　　　はじめは、投げ方の練習として行う 　　　　　　　　　続いて、肘の回内運動の練習として行う 　　　　　　給水 　９：４５　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@　ラケットの面が左右に向くようにして、上から握る 　　　　　　　　　　A　手首を９０度に立てて固定し、ラケット側の腕を前に出す 　　　　　　　　　　B　ラケットが上を向いた状態で、肘から先を回して動かす 　　　　　　　　　　C　手のひら側がフォアハンド、手の甲側がバックハンド 　　　　　　　　　　D　胸の前でフォア側とバック側にラケットを振ってみる 　　　　　　　　　　E　アンダーハンド、サイドアームでの振り方を説明する 　　　　　　　　　　F　ラケット側の足を一歩後ろに下げて、ラケットを振ってみる 　９：５０　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（３０回程度） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 １０：０５　休憩（自由練習）　５分程度 １０：１０　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ノックの落下点で構える 　　　　　　　　　　A素振りのフォームを意識してラケットを振り抜く 　　　　　　　　　　Bシャトルに届かないときは、ラケット足で打点を調整して打つ 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １０：２５　休憩（自由練習）　５分程度 １０：３０　ドライブ・ショット（フォアハンド）のノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足を出して、打点を調整する 　　　　　　　　　　Aラケットを立てて、後ろから前へ振り抜く 　　　　　　　　　　B打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １０：４５　休憩（自由練習）　５分程度 １０：５０　バックハンドでの天井打ち 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A強く打つ 　　　　　　　　　　Bコントロール（自分が動かないようにする） 　　　　　　　　　周りの人を打たないように無理はしない １１：００　ショート・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　『真上に打たずに、ネットの白帯を目がけて打とう！』 １１：１０　ロング・サービスの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　『真上に打たずに、前に飛ばすイメージで打とう！』 １１：２０　ドロップ・ショットのノック練習【時間が空いた時の先取りメニュー】 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ハイ・クリアーと同じフォームで打つ 　　　　　　　　　　A高い打点から打ち落とすイメージで打つ 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面 　　　　　　　　　１０本程度で交替 　　　　　　　　　『ネットの白帯を狙って、打ってみよう！』 １１：３０　終了 　　　　　　　☆　希望者のみの参加とし、自由練習 １１：５０　撤収