【 ２６日目 】　バドミントン教室（ 水曜 ）　練習内容（９月２８日） １９：００　挨拶 　　　　　　質疑応答 １９：０５　ラケットの握り方の説明 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 １９：１０　フォア・オーバーヘッドの素振り 　　　　　　　☆　ラケットが当たらないように、前後左右の間隔を空ける 　　　　　　　　　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　回数を決めて、回数を数えながら一斉に行う（３０回程度） 　　　　　　　　　『ラケットは大きく、後ろから前へ振り抜きましょう！』 　　　　　　　　　『反対側の手でバランスをとって、胸が前を向くようにしよう！』 　　　　　　　　　『肘は肩の高さより上にあげるようにしよう！』 １９：２０　ハイ・クリアーのノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ノックの落下点で構える 　　　　　　　　　　A素振りのフォームを意識してラケットを振り抜く 　　　　　　　　　　Bシャトルに届かないときは、ラケット足で打点を調整して打つ 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面を使う 　　　　　　　　　レベルに応じて、打たせ方・立ち位置を変える 　　　　　　　　　（初心者は、手投げノックで、ラケットを上げた状態から打つ） 　　　　　　　　　打つ方向は、ストレートとクロスの交互とする 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：３０　休憩（自由練習）　５分程度 １９：３５　ドライブ・ショット（フォアハンド）のノック練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケット足を出して、打点を調整する 　　　　　　　　　　Aラケットを立てて、後ろから前へ振り抜く 　　　　　　　　　　B打った後は、打つ前の構えに戻る 　　　　　　　　　ノッカー１人につき、コートは半面を使う 　　　　　　　　　１人１０本程度で交替 １９：４５　バックハンドでの天井打ち 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明 　　　　　　　　　　@ラケットに当てる（空振りを減らす） 　　　　　　　　　　A強く打つ 　　　　　　　　　　Bコントロール（自分が動かないようにする） 　　　　　　　　　周りの人を打たないように無理して続けない １９：５０　後方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@後方への横走りのイメージで動くことを説明 　　　　　　　　　　Aラケット足を後ろへ出す、つま先は横向き 　　　　　　　　　　B反対足をラケット足の後ろを通して後ろへ出す、つま先は横向 　　　　　　　　　　Cラケット足を大きく後ろへ出す 　　　　　　　　　　Dラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『真後ろだけでなく、斜め後ろも動きは同じです！』 １９：５５　前方のフットワークの練習 　　　　　　　☆　手本を見せ、ポイントを説明【足の動きだけを説明】 　　　　　　　　　　@ラケット足を前へ出す 　　　　　　　　　　A反対足をラケット足のかかとにつける、つま先は横向き 　　　　　　　　　　Bラケット足を大きく前へ出す 　　　　　　　　　　Cラケットを振ったら、ホーム・ポジションへ戻る 　　　　　　　　　回数を数えながら、一斉に行う（５回程度） 　　　　　　　　　『正面だけでなく、斜め前も動きは同じです！』 ２０：００　休憩（自由練習）　５分程度 ２０：０５　ゲーム形式の練習 　　　　　　　☆　大人はダブルス 　　　　　　　　　小学生はシングルス（１ゲーム２分〜３分） ２０：３０　終了 　　　　　　　☆　希望者のみの参加とし、自由練習 ２０：４５　撤収