●感冒の養生

　　　�@安静、保温、栄養の三原則

　　　　　安静は多くの病気の治療でもっとも根本的なもので、かぜの場合も病気の治り方

　　　　をはやめ、また肺炎などの合併症を防ぐ意味があります。

　　　　　かぜでは「第一日めの安静」と言われますが、かぜのひきはじめの時期に充分に

　　　　安静をとると、急速に回復することが多いからです。ことに熱のあるあいだや、咳が

　　　　激しい時は、できるかぎり仕事や家事を休み、床につくことです。

　　　　　　第二に大切なのは保温です。部屋を暖かくし、ときどき窓をあけて換気をして、

　　　　寝具にも十分注意します。さらに適度な湿気が大事です。また高熱時、入浴はよくな

　　　　いが「衣浴」と言って、入浴にかわるぐらい皮膚の清潔は重要なので、肌着を取りか

　　　　えることは大切です。汗をかいたのに下着をかえないでおくと、汗が蒸発するときに

　　　　身体から多量の熱をうばい、そのため身体が冷え過ぎ、かぜ自体にかえってよくな

　　　　いのです。

　　　　　先日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、「感染初期には休むことを勧めています。

　　　　症状がまだ軽いからといって初期段階で必要以上に無理をすると、次の段階で戦

　　　　ってくれるリンパ球を痛めつけてしまい、治るのを遅らせてしまうからです。また、イ

　　　　ンフルエンザウイルスは、感染後1〜2日で大増殖するので、その意味でも感染初期

　　　　の休養が大切です。」と、「7日間戦争ウィルスvsリンパ」という題材で放映されていま

　　　　した。

　　　�Aかぜのときの食べもの

　　　　　次は栄養を十分にとることが大切です。とくにタンパク質やビタミンは、ストックがき

　　　　かず、毎日一定量をとる必要があり、また病気になると、.これらは余計必要となりま

　　　　す。したがって、カサが少なくて消化がよく、しかも栄養価の高いものが良いわけで

　　　　す。またビタミンＢ1の消耗が激しいので、ビタミンＢ1の豊富な、たらこ、豆類などを

　　　　すすんでとるべきです。生の冷たいもの、肉類や消化の悪いもの、刺激物を禁じま

　　　　す。ショウセリンS（小青竜湯）の人、すなわちくしゃみ、鼻みず、水っぽい痰の多い

　　　　人は、水分過剰ですから水気の多いものを控えましょう。

　　　�Bかぜの予防

　　　　　病原体がすこしぐらい侵入してきても、それに打ち勝つだけの強い抵抗力を保って

　　　　おくことが第一です。ふだんから扁桃腺をよく腫らす人や呼吸器の弱い人は、体質改

　　　　善が必要です。体質に応じて、サイケットS、ショウサインSなどを服用します。また寒

　　　　さに対する訓練、乾布まさつ、冷水まさつなどはもよいでしょう。

　　　　　「免疫力」は、主にリンパ球の力で高まります。リンパ球はリラックス型の生活で高

　　　　まる。反対にストレスを与えると、ステロイドホルモンの分泌により、免疫力（リンパ球

　　　　の力）は弱まります。先ほどの�@の安静に記しましたが、風邪初期の休養はこのリラ

　　　　ックスを与え、不休はストレスを与えます。

　　　　　　具体的には軽い運動、体を寒さにさらさない、残業をしない、たばこを数多く吸わ

　　　　ない、食物繊維の多い野菜類を摂る、十分な睡眠をとる、など。特に夜はリンパ球が

　　　　増えやすい時間帯なのでとても大事です。体にコクな深酒等控えましょう。

　　　　「残業しない」と「十分な睡眠」は特に重要です。