●健康的に痩せる為の７つのポイント

　　　�@減量の目標と目的をはっきりさせる。

　　　　　普通は２０代のもっとも調子が良かった時が理想体重です。

　　　�A減量は長期的に

　　　　　無理をして短期間に大幅に減量しても、すぐ元の体重に戻ってしまいます。１ヶ月

　　　　　に２〜３Kg程度の減量が限度です。

　　　�Bバランスの良い食事を心がける

　　　　　摂取カロリーは男性１５００カロリー、女性１２００カロリー程度が適当です。

　　　　　朝食は量多く、夕食は軽く、ゆっくり食べること。間食、甘味食品、アルコールは

　　　　　禁止し、デンプン質を制限してください。

　　　�C自分にあった運動を生活に。

　　　　　１日２００カロリー程度消費できるような運動を心がけてください。激しい運動よりも

　　　　　心拍数が１２０〜１４０程度になる中程度の運動が効果的です。

　　　�Dストレスや不満を解消する。

　　　　　ストレスや欲求不満を食行動にぶつけていませんか。情緒安定−それが減量に

　　　　　つながります。

　　　�E途中で挫折せず根気よく続ける。

　　　　　減量中の体重の停滞期は、この後の大幅な体重減少の危険信号です。

　　　　　　がんばってその時期を乗り切ってください。

　　　�F自分に適した漢方薬を、減量のお手伝いを

　　　　　太りすぎに多い体質的な過多より（食毒体質や水毒体質）や症状によって

　　　　　漢方薬を選びます。