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ビタミンの種類と効能＞パントテン酸

パントテン酸の働き

水溶性のビタミン「パントテン酸」広くどこにでもあるという意味を持つパントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。ビタミンBに含まれていて、糖質や脂質を分解し代謝を助けています。また、コラーゲンの生成を助けているビタミンCの働きをを助けるのに役立っています。副腎ホルモンやコレステロールの合成に関係しているので、ストレスへの抵抗力をつける働きがあります。

パントテン酸が欠乏すると

頭痛、貧血、めまい、肌荒れ、皮膚炎などの諸症状が出やすくなりますが、色々な食品に含まれて入るので欠乏症の心配はあまりありません。

パントテン酸を多く含む食物

モロヘイヤ、レバー、大豆、チーズ、納豆

パントテン酸は食品にまんべんなく含まれていると言われているので、バランスよく食事をしていると不足する事はないですが抗生物質を使っている人は不足してしまいますので欠乏症にならないように注意が必要です。

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