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ビタミンの種類と効能＞ビタミンE

ビタミンEの働き

脂溶性のビタミン「ビタミンE」ビタミンEはビタミンの中で一番抗酸化作用に優れていて、体内の酸化を防いで老化防止や体を守る働きがあります。また、シミやしわ、そばかすなどの原因のメラニン色素の発生を抑える働きがあります。ホルモンの分泌やバランスをコントロールする働き、血流を改善する作用があるので、頭痛や肩こりや冷え性などの血行不良による症状の緩和や更年期障害の諸症状の緩和が期待できます。

ビタミンEが欠乏すると

紫外線などの影響で体が酸化していまい、シミやしわの原因になります。血行が悪くなり、冷え症やしもやけ、肩こり、頭痛を起こしやすくなり、生理痛や更年期の諸症状がひどくなることもあります。

ビタミンEを多く含む食物

バター、アーモンド、うなぎ、モロヘイヤ、赤ピーマン、落花生、パセリ、アボガド

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取すると効果的です。脂溶性のビタミンなので、油と一緒に摂取すれば吸収率がアップします。

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