ビタミンの種類と効能＞ビタミンK 「cosme index（コスメ インデックス）」

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化粧品 コスメ 無料サンプル cosme index 脂溶性ビタミンの種類と効能 ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK 水溶性ビタミンの種類と効能 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC パントテン酸 ビオチン 葉酸 ナイアシン

化粧品 コスメ 無料サンプル cosme index＞ビタミンの種類と効能＞ビタミンK ビタミンの種類と効能＞ビタミンK ビタミンKの働き 脂溶性のビタミン「ビタミンK」体内で血液が固まるのを防ぎ、出血をした時には血液を固めて止血する働きがあります。骨を丈夫に保つ働きもあり、骨粗しょう症の予防に有効とされています。また、ビタミンDとともにカルシウムの濃度調整を助けています。 ビタミンKが欠乏すると ビタミンKが不足すると、骨が弱くなる他、血液凝固の作用が低下するため、鼻血が出やすくなり、軽い打撲で内出血するなど、出血を生じやすくなります。胃が弱ったり、生理時には大量出血などを生じることもあります。 ビタミンKを多く含む食物 納豆、ジャガイモ、ひじき、ヨーグルト、小松菜、ほうれん草、チーズ ビタミンKは腸内細菌が一部を合成されているので欠乏症にはなりにくいですが、抗生物質を長期飲んでいる人は、腸内細菌からの供給が不足するため食品などで体の外から摂取することが大切にです。また、抗凝固剤を服用している人は、ビタミンKの多い食品は避けるよう指導されています。