2024/8/30 北海道マラソン(3:52:25) 千歳JAL後、膝の具合も芳しくなく、強度の高い練習はほとんどしていませんでした。 取り組んでみた内容としては、朝ラン。 5時に目覚ましをかけ、歯を磨いてコップ1杯の水を飲みスタート。 10キロもしくは1時間を限度にやってみました。 夏でも朝なら気持ちよく走れるし、これ絶対やった方が良いなと思いました。 尊敬する市民ランナーさんは、確かに早朝走ってる方が多いような。。。 今後も出来る限り継続しようと思います。 これからの時季、寒さに負けそうだけど。。。 さて、道マラ。 例年と勝手が違い、HTBのある創成スクエアの駐車場に停めて参戦。 近くて◎。 帰りもラク。 7時ころ現地に着きましたが、みんな早い。 そして元気。 流石ランナー。 今回の目標は、サブ3.5といきたかったのですが、その為の練習が全然出来ていないので、最低サブ4でいいやっていう感じで、キロ5:20前後でまったり走る、そう固く決意してスタート。 Dブロックだったので、サブ4狙いのランナーが多かったのか、人は多いけどそれほど走りずらい感じもなく、序盤から淡々と走行。 ただ、この辺のランナーはエイドでごちゃつく人が多い。 もうちょっと落ち着いて、先のテーブルで取ろうよ、と何度思ったことか。 それと、ゴミ箱がたくさんあるにもかかわらず、ポイ捨てする輩の多いこと。 サブ4程度のくせに何様なの？って思っちゃう。 同じランナーとして恥ずかしいわ。 ゴミはゴミ箱へ。 何事もなく新川通、そして25キロ地点のエイドへ。 ペプシを2杯頂き、函館で学んだ早めのストレッチをして再スタート。 折り返してからは、徐々に脚に疲労感が出てきたので、エイドでしっかり給水とストレッチを繰り返す。 このおかげで、歩きっぱなしになることなく北大構内へ入れました。 この時点で、歩かなければサブ4は堅かったので、あとはリラックスして、昨年、一昨年とヘロヘロで楽しめなかった北大構内以降を満喫しながら走りました。 最後の最後まで取っておいた、カフェインのジェル。 ここぞとばかりに食って、さぁラストスパート。 と思って食った瞬間、何この味、、、ど不味い(とてつもなくニガイ)。 口の中が気持ち悪くて、確かに疲れていることを忘れたかもしれない笑笑 でも、2度と買わないためにここに記しておきます。 オレンジ色のカフェインって書いた細長いジェルはもう買わない笑笑 北大構内を抜け、赤れんが庁舎を抜け、赤レンガテラスへ。 ここまで来たら、ボクにしたらもう感慨タイムなんですが、この辺りでものすごい息遣いの荒いランナーが後ろから迫ってくる。 ぶふぇー、ふぇー、ぶふぇー、ふぇー こんな感じ。 60代かな〜、ベテランランナー。 気持ちはわかる。 でも、最後の直線くらい、気分よく爽快に、シャンとしてゴールしたいので、どうぞお先に。 沿道の応援に感動しながら、一歩一歩噛みしめながら無事ゴール出来ました。 今回は、脱水とオーバーペース。 とにかくこの2点だけは注意して臨んだので、脚力不足ではあったものの、現状での精一杯のタイムでゴール出来たような気がします。 フルマラソンは、自分を過小評価して臨む方が良いのかもしれない、と感じました。 ゆっくり入って、30キロ以降で、道マラなら新川通終了後、余力があるならペースを上げる。 とにかくゆっくり入ること。 ようやく道マラ攻略法が見えたところで、今年のフルマラソンは終了。 何とかして来年につなげなければ。 毎年思う事ですが、ボランティアの方々、沿道の応援の方々、素晴らしい支援・声援をありがとうございました。 走った全員が感謝しているはずです。 また来年、お世話になります。 よろしくお願いします。 今年のレースは旭川ハーフマラソンが最後。 久しぶりの参戦ですが、コースがガラッと変わったのでちょっと楽しみ。 ハーフは今年最初で最後。 目標は、キロ4:30ペースで。 スピードないな〜、大丈夫かな〜。。。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/7/4 函館マラソン(3:59:35) 千歳JAL国際マラソン後、どれだけ上積みがあったのか、それともなかったのか。 5:20〜30のペースで再チャレンジ。 余力を持って走り切りたい。 そんな目標で臨みました。 前日。 まず、函館までが遠い。 車で片道7時間くらい(休憩含め)。 着いた時点でグダグダ。 その日は受付と晩御飯をソッコーで済ませ、翌日に備える。 宿泊した海辺のホテルは、マラソン終わりまで車を停めさせてくれて本当に助かりました。 ありがとうございました。 マラソン後の徒歩2キロはなかなか堪えましたけど。 さぁ、当日。 前夜に食べ過ぎたせいでお腹がタプタプでしたが、まぁ42キロ走るんだしOK。 気楽に会場までウォーキング。 会場の荷物預けは長蛇の列。 昨年のFビレッジハーフを思い出し、間に合うかな、と思ったけどサクサク進んで問題なし。 さすがヤマト運輸。 良い仕事をしています。 競技場のトイレは和式だったのが残念。 ひざ痛持ちにはツラかった。 次回は別の場所でしよう。 競技場はキレイで、気分が高揚してくるのが分かります。 ほどなくしてスタート。 スタートから1キロは妙に速いペースで入ってしまう。 競技場まで2キロ歩いてきたのもあって、身体がほぐれていたのもあるとは思います。 そこから徐々にペースダウンしようと思っていたものの、序盤のハーフとごっちゃのコースは、自分のペースで走らせてくれない。 かなりのペースダウンをしてしまう。 序盤だし、まぁよしとしよう。 漁火通りに出てからは、コースも広くリラックスして走れました。 ここからしばらくは淡々と走りました。 で、ハーフが右折、フルが左折の交差点あたりから、かなり疲労が溜まってくる。 ちょうど30キロくらい。 やっぱりきますね、30キロの壁。 ちょうどその辺りにエナジージェルのエイドがあったので、摂取しつつ2分くら休憩。 嫁さんもちょうどその辺にいて、交通整理の方を含め3人で少し話をして、さぁリスタート。 いきなりともえ大橋前の跨線橋。 この、コース後半の橋のアップダウンが『日本一過酷なファンラン』の所以だと思うのですが、ハードルを上げ過ぎていたせいか、それほど大変とも思わない。 千歳JAL後の日課の、峠ウォークが効果を発揮したと思いたいところ。 ですが、跨線橋を下りたところで早くも電池切れ。 歩くかな〜どうすっかな〜と思っていたともえ大橋手前で、まさかまさかのコーラのエイド。 この配置は絶妙。 さすが、分かってらっしゃる。 3杯くらい飲んで軽く復活。 橋を何とかクリアし赤レンガ倉庫群。 小さな橋のアップダウンが脚にくる。 そこから35キロ付近の折り返しまでが異常に長く感じて、今大会で一番心が折れそうになる。 たぶん1キロちょっとくらいなんだけど。 ただ、その折り返し地点でやたら元気な応援をしてくれた方々がいたお陰で、何とか持ちこたえました。 そこからは目標を小刻みに。 とにかく次のエイドまで。 それだけ言い聞かせてたどり着いたエイドが、海鮮丼と塩ラーメンのエイドでした。 ここぞとばかりにペロッと平らげ、縮こまった腸腰筋をとにかくストレッチして十分にほぐし、最後の5キロへ。 ストレッチの効果は絶大で、その後の2，3キロはきついながらも脚は動きました。 橋を戻るルートはもう前を見ずに下だけ見ながら無心で歩を進める。 いつの間にかゴール大作戦。 スピードは上げれませんでしたが、何とか歩かずにゴールまで行ける算段が出来ました。 あとはタイム。 ストレッチ後に走り出した時点ではサブ4ならキロ6分くらいで行けそうだったので、歩かなければ大丈夫と自分を鼓舞して頑張りましたが、コース上の距離表示がガーミンさんよりはるかに遠い。 ガーミンさんが42.2キロを過ぎても全然ゴールが見えない。 ヤバい。 そこからは必死に走って、競技場に入ったのが3時間59分くらい。 トラックに入ってようやく安堵しました。 結局、ガーミンさんでは42.73キロ。 最長ランニングとなりました笑 ゴール後はしっかりオールアウト。 余裕なし。 まだまだ足りない。 全然足りない。 でも収穫もありました。 ストレッチは早めにやった方が良い。 特に腸腰筋は。 ストレッチ後の脚の動きが全然違った。 いつも何となく準備運動程度にしかやってなかったけど、まだ何とかなりそうな状況で行うとその効果が見事に実感できました。 バキバキの、もうどうしようもない状態になる前に対処。 20キロ以降はエイドでストレッチをする。 1分ロスしてもいい。 すごく大事。 『日本一過酷なファンラン』という謳い文句でしたが、とっても楽しく、素晴らしい大会でした。 コースのキツさより、エイドだったり応援だったり景色だったり。 エイドの食べ物もほとんど完食しました。 序盤の混雑さえ解消できれば文句なし。 函館の友人にも言いましたが、函館市民は地元として誇っていい大会だと思います。 北海道のフルマラソンなら、道マラよりこっちに出た方が良いかも。 そのくらいボクの中では高評価。 また出たい大会です(遠いけど)。 帰りはほとんど奥様の運転。 一人じゃもう1泊しないと絶対無理。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/6/17 千歳JAL国際マラソン(3:45:45) 久しぶりの更新です。 千歳JAL国際マラソン、久しぶりに走ってきました。 目標は5:30/キロのイーブンペースでゴール。 ゴール後、体力余っていれば最高。 さて、結果は？ 前回出た時とは若干コースが変わっていました。 まぁ、そんなのは関係なく、上りの前半は温存、下りの後半は惰性でゴールまで、をイメージ。 前半に関しては、想定ペースよりは速かったけど、まぁ頑張らずに行けたかなと思います。 がしかし、折り返した時点で余力がなかった。 下りを利用してなるべくペースを落とさないように走ったものの、やはりペースダウンしてる。 エイドでしっかり休みながらも、やはり持たない。 体力も脚力も足りていない。 グダグダでゴール。 30キロ走も例年以上にこなしたはずなんだけど、脚が全く持たない。 頑張らずに走って、30キロ手前で一杯一杯は全然ダメ。 たぶん、練習方法に問題があるんだろう。 練習メニューも見直さないといけないだろうな。 という事で、1週間の休足後、自宅近くの峠を毎朝1往復することにしています。 たかだか片道1キロですが高低差60mあるので、上りは歩いていてもお尻に効く。 初日、2日目あたりはパンパンでした。 こういう習慣をつけて、基礎体力(脚力)を向上させないと、と思ってやってますが、函館マラソンでいくらか効果が出ると励みになるんだけどな。 前回もそうでしたが、高校生ボランティアの皆さんの、ゴール後のねぎらいが本当に嬉しかったです。 千歳JAL国際マラソン、素晴らしい大会です。 コースも気持ちいい。 また出たい大会です(キツイけど)。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/4/22 笑いイチ in 苫小牧 久しぶりのお笑いライブ。 前はサンドの単独ライブでしたが、今回はグレープカンパニーのライブってことで、テンポよく沢山の芸人さんを見ることが出来ました。 テレビと違って、場の空気とかで爆笑が起きたり、放送禁止になりそうなネタもあったりで、ライブの良さをしみじみ感じました。 さすがグレープカンパニー、みんな面白かった。 TCクラクション、恥ずかしながら知りませんでしたが、とっても面白かった。 M-1決勝行ってほしいな。 ロケット団も面白かった。 また行きたいライブですね。 お笑いサミット(サンド・中川家・ナイツ)も見たいけど、北海道来てくれるかな。 そのうち来てほしいな。 先週、35キロのロング走をしました。 ゆっくり長く走るのが苦手なので、3時間30分をどんなペースでも走り切れる体力・脚力を身に着けるべく、敢行した練習でした。 結果としては、そこそこのダメージは残ったものの、いい練習になりました。 毎週はキツイけど中1週でやれれば、フルマラソン仕様に身体が変化していくんじゃないのかな、と期待しています。 1週休んだので、28日はまたロング走。 35〜40キロくらいをEペースで走ろうと思います。 翌日が祝日なので、ある程度強度高くても大丈夫かな。 さて、どこを走ろうか。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/4/1 新年度です。 今年はどんな年になるでしょうか。 良い1年になるといいのですが果たして。。。 千歳JAL国際マラソンと北海道マラソンにエントリーしました。 先日エントリーした函館マラソンと合わせて3大会全てフルマラソン。 あくまで、道マラがターゲット。 一人で42キロのロング走っていうのをやったことないので、大会に参加がてらの練習という位置づけですが、最近は故障しがちなこの身体。 大丈夫なのでしょうか。 しっかり、且つまったりと走れればと思っています。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/3/9 先日、函館マラソンにエントリーしました。 遠いから迷った挙句、ファンラン気分で行こうという結論に至りました。 フルマラソンは道マラ、千歳、洞爺湖の3大会に出た経験がありますが、道マラ以外は良いのか悪いのか、あまり景気の変わらないコースなので、函館のフルは景色を楽しみながら、エイドを楽しみながら、4時間くらいでまったり走ろうと思っています。 良い練習にはなるはず。 千歳JAL(フル)も検討中。 当初は短い距離の大会をたくさん出るつもりだったけど、完全に真逆の路線にシフトしてしまいました笑 どこかで身体が破綻しなければいいのですが。。。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/1/19 先進的窓リノベ2024 昨年好評を博した補助金制度が、中身を見直して今年も継続することが決定しています。 内窓や外窓はつり工法は減額されましたが、外窓カバー工法は増額。 ただ、カバー工法はそもそもが高いのと、先々の外壁張替に影響がありそうなのであまりお勧めはしたくない、というのが個人的な考え。 昨年はなかった玄関ドアもデザインはかなり限定的ですが補助があるとの事なので、もしお考えの方はこの機会に。 いつまで続くかわかりませんので。 春一番伊達ハーフマラソンの募集要項が新聞に出ていました。 4月21日 11:20〜(ハーフ) 笑いイチ in 苫小牧 4月21日 12:00〜 サンドウィッチマンでおなじみグレープカンパニー主催のお笑いライブと完全にバッティング。 初参戦ならず。 名寄に行こうかな。。。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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2024/1/18 1月も半ばを過ぎました。 遅ればせながら、本年も何卒宜しくお願い致します。 年明け早々、立て続けに悲しい出来事がありました。 今のところ寄付くらいしか出来ることはないのでしょうが、被災した方々や救援に行かれた方々のお役に立てることを少しでもしていきたいと思っています。 例年通りお正月は毎日10キロ走る予定が、3日くらい走ったところで違和感が。 1時間も走っているとねんざした時のような痛みが両足首に。 負荷の少ないはずのトレッドミルでも同様。 屋根の雪下ろしをしている時にも。 何かあるなと思い、今月もランはセーブしています。 この時季に無理して頑張っても、どうにもならないし。 様子を見ながら、今年はスロースタートでじっくり行こうと思います。 そんなこともあり、今年は楽しんで走る方向に少し舵を切っていこうかとも思っています。 タイムばかりじゃなく、コースの景色や大会の雰囲気などを満喫できるような参加の仕方もいいかなと思ってます。 なので、たくさんの大会に参加したい。 その中で1つか2つ、調子の良い時にタイムを狙う。 そんな感じでいいかな。 毎回根詰めてやってたら、楽しくなくなっちゃう。 となると、ボクの場合長くてもハーフ。 そうなると、道マラでまた地獄を味わう。 いや、ひょっとしたら良い感じに脚が出来上がるかも知れない。 今年も暗中模索です。 2024年に目星を付けている大会↓ (開催日 ※( )は2023年)
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