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疲 れ目 疲れ目の説明 疲れ目とは、物を見る３つの筋肉（外眼筋・毛様体筋・瞳孔括 約筋)の緊張・疲労が原因と考えられています。 パソコン等を使い、近くを見ている時は毛様体筋が疲れてしまい、視力の低下等が発生します。 これが長時間続くと、慢性的に毛様体筋の硬直が起こり、肩こり状態のようになることもあります。 疲れ目の補足説明 疲れ目は風邪のようなもので、万病の元となります。疲れ目を 放っておくと、眼精疲労になり、目の痛み、けんたい感、頭痛、肩こ り、イライラ、吐き気などさまざまな症状が出てきます。 疲れ目は症状が軽いうちに治すことが大切です。 よく知られているビタミンA欠乏症は、暗くなると物が見えに くくなる夜盲症（鳥目）を招くことです。さらにい角膜が乾燥しやすくなります。 ビタミンAの働きは、涙を角膜の上に保つ粘液を作っています。 涙の働きは、眼球の表面を保護したり、目に入ったほこりなどの異物を洗い流したり、角膜に栄養分を供給する働きをしています。 涙が減少して十分な栄養が行かなくなったら、目は疲れやすくなります。 疲れ目の症状 １、細かい作業をしているとぼやけて見えるときがある ２、近くを見ていたあとに遠くを見ると、すぐにピントが合わない ３、じっと目を開けているとつらい ４、一生懸命見ようとすると、涙が止まらなくなる ５、目の奥がズキズキと痛い 疲れ目の 原因 １、ストレスがたまると自律神経の働きが乱れて疲れ目の原因 になります。 ２、近くの物を見るときは、目の周りの筋肉が収縮します。さらに手元が暗かったり、細かい文字を目を細めて見る場合、筋肉が収縮し続けるため、目は疲れや すくなります。 ３、ビタミンが不足すると、目の健康が損なわれます。中でも ビタミンAの不足は目にダメージを与えます。 疲れ目の 民間療法 ゆっくり休むことです。例えばパソコンなどは１時間行ったら目を閉じたりして15分は休みましょう。 遠くをボーっと見ましょう。特に、緑のものを見ると良いでしょう。 蒸しタオルなどで目を温めて血液の循環を良くし、疲労物質を流しましょう。 運動やストレッチを行いましょう。 目の周りをあたためる。