| 現在位置：ケンコウタイ > 腰
痛 |
|
|
|
| 腰
痛 腰痛の説明 腰痛は、人間が二本足で歩くようになったために起きた症状といえます。 その中心である腰は、背骨（７個の頸椎、１２個の胸椎、５個 の腰椎、仙骨、尾骨）と靱帯・筋肉、骨盤、神経から成り立っ ています。 腰痛とは、それらの何か一つまたは複数が原因となって発生します。 鈍い痛みや不快感、腰を伸ばすと痛むなどの症状が 慢性的に続く状態。 また、重いものを急に持ったときに起こる「ぎっくり腰」の事をいいます。 人間が直立動物であるため、人類の80％は一生に一度は腰痛を経験するといわれているほどです。 患部に痛みがあっても、寝ている時でさえ負荷がかかるため、直りにくい症状です。 腰痛の補足説明
私たちのからだは脊柱とよばれる骨組を中軸として、その周りの背筋、腹筋、腰の筋肉などで支えられています。そして脊柱の腰の部分には腰椎（ようつい）と いう骨が５個並んでいて、おのおのの腰椎は左右一体の椎間関節（ついかんかんせつ）と、椎間板（ついかんばん）で連結されています。 この椎間板は、腰椎の クッションの役目をしていますが、とてもデリケートな構造なうえ、加齢とと もに必要な水分が減少してしまうため、つぶれやすくなります。 そこに無理な姿勢 や急激な運動による重さや衝撃が加わると、腰椎の後ろに突き出ている神経根が圧迫され、腰痛を起こすのです。 また、運動不足などによって脊柱の周りの筋力 が衰えていると、重さが腰椎へ直接かかり、腰痛を起こしやすくなります。 腰痛の症状 急に激しい痛みが腰に起こり、立つことも歩く事も出来ない「ぎっくり腰」に見られる急性的なものと、痛みはそれほど強くないが常に腰が重かったり、痛かっ たりする慢性的なものがあります。 又、脊髄の周りには、いろいろな神経があり腰の他、膝が痛くなったり足がし びれたり様々な症状が現れてきます。 腰痛の原因 腰痛の病気（椎間板ヘルニア等） 内臓の病気 婦人科の病気 悪性腫瘍 姿勢の悪さ 激しい運動や労働 老化によるもの 脊椎や筋肉の異常で起こる腰痛 動かしたり体重をかけるなど一定の動作で痛み、安静にするとおさまる、というような場合は脊椎や骨盤などの骨や腹筋・背筋などの筋肉に異常があると考えら れます。多くの腰痛がこのタイプです。 脊椎に異常がなく治療してもなかなかよくならない、痛みの程度や場所もよく移動する、というような場合は、精神的なものが原因で腰痛が起きている場合もあ ります。 ストレス、心身症、ヒステリー、うつ病など。 腰痛の民間療法 湿布薬などを利用する 腰の痛みに対するセルフケアとしては、鎮痛消炎剤が入った湿布薬（パップ剤）や塗り薬の利用をおすすめします。 皮膚を通して有効成分が患部に作用しますの で、手軽で効果的です。また、日頃からビタミンＢ1・Ｂ6・Ｂ12を摂って おくことも、腰痛予防の重要なポイントとなります。 腰痛の予防 無理のない姿勢をとる 日常生活で腰に負担をかけないよう姿勢に気をつけるだけで、腰痛の予防とケアに充分役立ちます。とくに猫背を避けて正しい姿勢を心がけ、長時間、同じ姿勢 を続けないこと。 また、重い物を持ち上げるときは無理をして急に持ち上げるようなことはせず、腰 を落とし、膝を使って身体に近い位置で上げるようにしま しょう。膝を曲げずに重いものを持ち上げるときによくぎっくり腰になります。 適度な運動を習慣づける 運動不足は腰痛をひき起こす原因のひとつ。筋力を強化して腰への負担をカ バーするためにも、また、肥満を防ぐためにも、適度な運動をおすすめします。ただ し、やりすぎは逆効果。激しいスポーツは避け、柔軟体操やウォーキングな どの軽い運動を習慣づけてください。 いずれの腰痛においても、予防的に大切なのは腰椎を支えている背筋や腹筋を鍛えることです。背筋は日常生活でも比較的筋力は保持されますが、腹筋は意識的 なトレーニングが必要で、膝を曲げて仰向けになりおへそを見るように頭を持ち上げる腹筋の運動を毎日少しづつ続けるのが効果的です |
||||||||||||
|