自己PR能力訓練

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散歩

散歩が脳によいことは知られています。歩くと、血液のめぐりがよくなり、神経細胞に栄養素が行き渡ります。これによって、脳にまんべんなく刺激されます。ようするに、脳が活性化するということです。なので、１日２０分ぐらいすると効果が出てきます。さらに歩いている時に見えてくるものに興味を持ったりすれば、もっと脳は活性化します。自己ＰＲなどを考える際には、机に向かって考えるより、歩きながら考えるといかもしれません。最近の携帯は便利なので、どの携帯にもメモ機能がついているはず。思いついたら、携帯のメモにでも録音しましょう。



速聴

頭を使わなければ、脳力は鍛えられません。1番身近な方法が「速さ」に慣れようとすること。例えば、野球選手が球速が早いピッチャーと対戦したときに、最初のうちは対応できません。しかし、次第にバットに当たるようになってきます。それは「慣れ」てきたからです。深く考えると、「慣れる」ために、人間の脳は慣れようと努力しているわけです。結果として、脳は活性し、脳が鍛えられます。スポーツは頭を良くするとい理論もあるくらいです。これは速さに限らず、「どう動いたら勝てるか」など考えながら、運動しているからです。スポーツができない人には「速聴」がオススメです。これは単に普段聞くスピードより早い声・音を聞くだけです。理屈は野球の例と一緒で速さに慣れようとするため、脳が活性します。詳しいことを知りたい人は資料があるのでそちらを見てください。自分が自己ＰＲを想像できるのは「速読 」「速聴」などのトレーニングを積んだおかげかもしれません。



ラジオ体操

ラジオ体操を昔、体育の時間でしていませんでしたか？運動前のストレッチにもなりますが、脳にも効果があります。特に最後の深呼吸は効果があります。まず、大きく息を吸うため、酸素がたくさん入ります。その結果、血行が良くなって、頭にも血が回り、脳も生き生きとしています。深呼吸のコツは、長く息を吐くことです。出し切ったと思っても、さらにそこから数秒頑張るくらいの気持ちで行なうと完璧です。息を吐ききっているため、老廃物として体の中に残っていた炭酸ガスも吐き出すことになり、交感神経と副交感神経のバランスもとれるようになります。


鏡

就職活動中、自分の顔を見て、「私って、無表情」なんて思うことがあるかもしれません。これは脳の働きが衰えている証拠です。表情の豊かさは脳が活発に働いているかどうかのバロメーターです。逆を言えば、表情が豊かになれば、脳が活発しているということになります。なので、毎日鏡を見て、身だしなみをチェックしたり、表情チェックをやってみましょう。さらに余裕のある人は口を大きく開けたり、変な顔をしたりして、ふだんしないような表情をしてみましょう。普段しないことをすることによって、なおさら脳は活発になります。


ひと駅前

先ほど、散歩がいいと言いましたが、なかなかできないという人は多いはず。だったら、ついでにしてみはどうでしょうか？例えば、目的地の一駅前で降りて歩く方法です。これなら意地でも歩きます。しかも、いつもと同じ道ばかり歩いているとマンネリ化して刺激がありませんが、これなら普段知らない風景を見ることになるので刺激がたくさんです。歩くことによって脳が刺激を受けるので、一石二鳥な鍛える方法です。


しゃべる

これが一番簡単な方法かもしれません。ただ喋るだけです。相手の反応を見て、言葉を選ぶ、これだけでも脳にとってはとても良い刺激です。さらにおしゃべりすることによって、あごや舌を動かすのにも脳に良いです。舌を動かすと、血液が脳にたくさん集まり、これが脳を活性化させます。しかし、不思議なことが起きます。なぜ、おばさんはあれだけぺちゃくちゃ喋っているのに、頭が良くならないのでしょうか？あれだけ喋れば、有名になっているはずです。それは、限られた中で喋っているからです。いつも話している人は同じメンバーでしょう。やはり、「慣れ」てしまうと、刺激は生まれません。なので、喋る相手は全く知らない人のほうが良いです。できることなら、１日３人以上の知らない人と話しましょう。



姿勢

一度、座っている時のあなたの姿勢を確認してみてはどうでしょうか？正しい姿勢をしているでしょうか？前屈みになっていたり、猫背になっていないでしょうか？これは脳に悪いです。なぜなら、悪い姿勢をとっていると、肺が圧迫されて、呼吸が浅くなり、脳へ酸素がいきません。酸素がいかないということは脳が活発にならないということです。なので、正しい姿勢を心がけて、脳に酸素をきちんと送りましょう。そうすることによって活発になります。



ベッ噛む

最近、ベッカムが来ていますが、前よりは注目されなくなりましたね。流行って恐ろしいです。「しっかりと噛んで、あごを使うことは脳にいい」とよく言われます。これは、あごを動かすことによって血のめぐりがよくなるからです。あごの骨は頭の骨と直結している分だけ、効果があります。「噛む」という行為は思いのほか、筋肉を使います。１００回ぐらい噛み続ければわかるはずです。これは１日３回必ずすることなので、脳を鍛えるためにはもってこいの方法です。方法というのも気が引けるくらい、当たり前の行為なのですが。ともかく、食事をする時はよく噛みましょう。満腹中枢も刺激され、食欲も抑えられるのでダイエット効果も期待できます。



恋愛

このサイトのテーマでもある「恋愛」これも脳を鍛えます。例えば、それまで出会いがなかった独居老人が老人ホームで恋をして、ボケが治ったというケースがあります。若いみなさんはボケることはないと思うので、マイナスからゼロではなく、ゼロ、もしくは、それ以上からプラスの方向にいくことでしょう。まず、恋愛をすると、「どう見られているのか」「好きになってもらうためにどうするか」など、あらゆる角度から自分に着いて考えることになり、脳が活発になります。 就職活動中、出会いはたくさんあるので恋愛をしてみてはどうでしょうか？人生における出会いのピークかもしれません（笑）



テレビ

会社に入ったら、異様に見なくなりました（笑）マスコミ業界にいるくせに。人間の耳の奥には「扁桃核」と呼ばれる、感動や驚きなど感情を司っている器官があります。その隣には記憶力などを司る「海馬」があります。この二つはかかわりが強く、情報交換が活発に行なわれています。ようするに、耳を使えば記憶力や感性が豊かになります。耳で視聴するメディアとしては「ラジオ」「テレビ」が挙げられます。「テレビ」「ラジオ」をただ聞いたり、見たりするのではなく少し工夫をしましょう。同じ番組ばかりを見てても、慣れてしまい変化はありません。例えば、テレビ欄をパッと見て、気になる番組があれば、ビデオに録るなどして見てみましょう。個人的には深夜番組はオススメです。なんせ、ゴールデンよりは番組に制限がないので。他にも映画はどうでしょうか？映画なら毎回、テーマは違うので慣れることはありません。でも、そんな頻繁にビデオを借りにいけない人もいるかもしれません。最近では便利なサービス があり、インターネットでレンタルしてポストに返すというものがあります。月額料金が決められていて、定額料金で月何本でも借りることができます。海外映画なら、語学の勉強にもなるので一石二鳥の方法です。


左手

左手が右脳につながていて、右手が左脳につながっている、そして、ひらめきは右脳から生まれるとうこともこれは誰もが知っている話です。特に日本人は右利きが多いので、左手を使うことによって、普段やらない事と右脳が鍛えられます。よく、ブランインドタッチというのはできると嬉しいものですが、これは脳にとってはよくありません。慣れてしまうことにより、頭を使わないからです。なので、オジサンが指一本でキーボードを打つことはとても頭にいいことをしていることになります。でも、速いに越したことはないのでパソコンで鍛えるのは無理です。そこで、携帯電話はいかがでしょうか？自分の場合、昔は両手打ちでしたが、今は右手で打っています。多分、右手で打っている人は多いのではないでしょうか？なので、これからメールを打つ時は左手で打ってみましょう。中高年の人にはメールを使うこと自体、頭の訓練になるはずです。



速読

速読、誰もが一度は試みたことがあるのではないでしょうか？右脳をうまく使うことによってなせる業です。 右脳を使うということは脳が鍛えられるということです。高校時代から始めましたが、 本屋に１時間いれば、立ち読みで三冊読めるまでになりました。知識アップ、お金節約、良いこと尽くしです。 小学生ぐらいから訓練を始めれば、200ページぐらいの本が1分で読めてしまいます。 始めるのが遅ければ遅いほど、読むスピードは遅くなってしまいます。 成人男性が今から訓練するとすると、大体１分間10000字ぐらいが限度ではないでしょうか？ でも、日本人の読書の速さは一般的に1分あたり400〜600文字程度なので、約20倍です。 具体的に言えば、60分かけて読む本がたった3分で読めてしまいます。いろいろ資料があり、有名な本としては「あなたもいままでの10倍速く本が読める」 があります。